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「失敗した子育て」のやり直しについて、小児科医である成田奈緒子さんが提言しています。彼女は、人間の脳には可塑性(かそせい)があるため、いつからでも子育てをやり直すことが可能だと述べています。特に重要なのは、早寝早起きの習慣を身につけることで、これが「からだの脳」を育てるスタート地点となると強調しています。

※脳の可塑性(かそせい)：発達心理学における脳が終身にわたって変化や適応を行う能力のこと。

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〇主なポイント

・脳の可塑性

いつからでも子育てをやり直せるという考え方は、人間の脳が変化に適応できる可塑性を持っていることに基づいています。

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・早寝早起きの習慣

成田さんは、健康な脳の発達には早寝早起きが不可欠であり、これが子育てのやり直しの第一歩であると述べています。

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・生活リズムの変更

幼児期を過ぎても、生活リズムを変えることで脳を育て直すことができるとしています。特に、自我が芽生える小学校高学年までは、親が論理的に説明することで子供が協力的になるとしています。

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・思春期の対応

思春期や反抗期にある子供に対しては、科学的な根拠を伝えることで、子供が取り組む意欲を持つようになると述べています。

※この記事の詳細については、ページ下のURLをご覧ください。

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早起きを習慣化するためには、成田奈緒子さんのアプローチを参考にすることも一つの方法です。

以下に、早起きを習慣化するための具体的なステップを紹介します。

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１．睡眠について学習する

・睡眠に関する本や論文を読んで、正しい睡眠サイクルや質を理解しましょう。

・自分に合った最適な睡眠時間を把握できます。

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２．ベッド(寝室)を聖域にする

・ベッドは寝る場所として使うことを徹底しましょう。スマホをベッドで使ったり、他の用途で使ったりすると脳が混乱します。

・スマホの持ち込みを禁止し、毎朝ベッドメイキングをすることで、ベッドを聖域にしましょう。

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３．ノートやアプリで睡眠データを記録する

・ノートへのメモや、スマートウォッチ連携アプリなどを使って、自分の睡眠データを記録しましょう。

・睡眠時間を計測して、最適な就寝時間と起床時間を見つけましょう。

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４．適度に身体を動かし、疲労させる

・運動をすることで、夜更かしを防ぎ、早寝早起きのリズムを整えます。

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５．目覚め方を仕組みで解決する

・意志力だけで早起きするのは難しいです。目覚め方を仕組みで解決しましょう。

・アラームを遠くに置いたり、自動カーテンを設定したりすることで、自然に起きざるを得ない状況を作りましょう。

これらのステップを実践することで、早起きを習慣化できるはずです。

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担当）プロ教師　近江直樹

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参照：URLをクリック↓

「早寝早起き」で生活や学習が乱れる子はいない…小児科医が「睡眠不足はやめろ」と繰り返すワケ（プレジデントオンライン） – Yahoo!ニュース